Stazione Fitness

PUMP

ll Pump è una tecnica di fitness ideata in America nel '98 e si basa su 2 principi:
• Equilibrio, gli esercizi sono volti a far lavorare sia i muscoli agonisti che gli antagonisti in armonia, in modo da non creare squilibri di carichi e affaticati eccessivi.

• Progressività, gli esercizi hanno un andamento progressivo, iniziando e terminando ad intensità graduali.

Si articola su diversi esercizi che vanno agire su una zona specifica del corpo:
gambe - pettorali - dorsali - spalle - addominali - tricipiti - bicipiti - arti inferiori.
E' un' intensa lezione di tonificazione con l'utilizzo di un bilanciere e dei dischi più o meno
pesanti per gli arti inferiori, superiori e per gli addominali. Il pump permette in sintesi di
migliorare il tono muscolare e il rapporto fra masse magre e masse grasse mettendole
in giusta armonia. Infatti i carichi vanno dai 3 ai 30 kg, devono oscillare fra il 10% e il
40% del "massimale", non sono esercizi atti ad aumentare la massa, ma ad equilibrarla e a tonificarla.